この記事では、眠れないときに羊を数える理由を解説します。こどもの頃、眠れないときに「羊が1匹、羊が2匹って数えなさい。」と親に言われて、なんとなく実践していた人も多いのではないでしょうか。
羊のおかげですぐに眠れていた人もいれば、まったく効果を感じなかった人もいることでしょう。
そこで、羊を数えるようになった理由とされているものを紹介します！さらに、安眠のコツもいくつか紹介するので、寝つきが悪いことに悩んでいる人は参考にしてくださいね。
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羊を数えるようになった理由
そもそも、なぜ馬や猫、車、リンゴではなく羊なのか。羊でなくてはならない理由を解説します。いくつかの有力な説を紹介するので、おもしろいと思ったら家族や友人に教えてあげましょう。
睡眠を意味する「sleep」と羊を意味する「sheep」が似ているから
実は、眠れないときに羊を数えるという文化は日本発祥ではありません。元々は英語圏の国で使われはじめ、日本にやってきました。
英語圏の国では羊のことを「sheep」（シープ）と呼びます。発音が睡眠を意味する「sleep」（スリープ）とよく似ていることから、羊を用いるようになったといわれています。
「sheep」の発音自体にリラックス効果があるから
「sheep」（シープ）という言葉を発するときには、ゆっくりと息を吐きます。この呼吸の仕方が深呼吸と似ており、「one sheep、two sheep」と繰り返すことで、呼吸が整いリラックス効果が期待できるようです。
そのため、「羊が1匹」では意味がありません。羊を数える際は、「one sheep」と言いましょう。
安眠のコツ
寝つきや目覚め、睡眠の質を上げるためには、自分がリラックスできる状態で眠ることが大切です。安眠のコツをいくつか紹介するので、睡眠に関する悩みがある人は参考にしてください。
できるだけ日光を浴びる
日光を浴びることで、睡眠ホルモンであるメラトニンが分泌され、寝つきが良くなるといわれています。厚生労働省のデータを見てみると、下記の記載がありました。
日中に光を多く浴びることで夜間のメラトニン分泌量が増加し、体内時計が調節され、入眠が促進されます。
引用元：厚生労働省｜健康づくりのための睡眠ガイド2023｜良質な睡眠のための環境づくりについて（案）
このように、日光を浴びることで夜間にメラトニンの分泌が活発になるため、高い睡眠効果が得られるでしょう。
寝る1時間くらい前までにお風呂に入っておく
寝る1〜2時間前にお風呂に入るのがベストです。お風呂に入ることで一時的に体温が上がり、その後、体温が下がる過程で眠気が誘われます。
寝る直前に入ると、体温が下がりきらず寝付きにくくなることがあるので注意です。
適度な運動を心がける
日中にスポーツやウォーキングなどで身体を動かし、体力を消耗することで、体力回復のためにしっかりとした睡眠を取りやすくなります。
平日は仕事があり、運動をする時間がない人は、仕事終わりや休日の自由な時間を利用して、得意なスポーツやウォーキングなどを行ってみましょう。
布団や枕を変えてみる
布団の肌触りや枕の硬さや高さが合っていないと、気になってなかなか寝つけません。普段使っている寝具に不満がある人は、思い切って新しいものに変えてみると、寝付きの悪さが改善されるかもしれません。
また、シーツや枕カバーを自分の好きなデザインのものに変えてみることも、部屋の雰囲気がが変わって居心地が良くなったりするのでオススメです。
おすすめの寝具メーカー
寝具店を利用する機会が少ない人は、どこで買えばいいのかわかりませんよね。そこで、人気が高い寝具メーカーとアイテムをピックアップしてみたので、枕やマットレスなどの買い替えを検討している人は、ぜひ参考にしてください。
（PR）株式会社篠原化学
株式会社篠原化学は、愛知県名古屋市にある寝具メーカーです。オリジナル寝具の開発や海外の人気寝具ブランドの商品を輸入販売しています。
快眠タイムズオンラインストアでは、自社製品である「快眠タイムズぷるぷるエアーマットレス」や「ぷるぷるエアーまくら」、「除湿・消臭枕パッド」、「デンマークの洗える枕」など、さまざまな商品の購入が可能です。
寝心地や衛生面などの悩みを抱えている人は、快眠タイムズオンラインストアをチェックしてみましょう。
快眠タイムズ ぷるぷるエアーマットレス
快眠タイムズ ぷるぷるエアーマットレスは、「超柔軟」・「高通気」・「高耐久」が特徴。仰向け時はもちろん、寝返りを行った時でもしっかりと身体にフィットします。
また、通気性も高いため、熱がこもりすぎず寝苦しさを感じにくいです。さらに、耐久性に優れていることで、長く愛用し続けられます。今、使っているマットレスに不満がある人は、「快眠タイムズ ぷるぷるエアーマットレス」を試してみてはいかがでしょうか。
ニトリ
出典：ニトリ
ニトリは、日本の大手家具・インテリア用品の販売チェーンです。1972年に創業され、現在では日本国内はもちろん、海外にも展開しています。
低価格で品質の良い商品を提供することを目指しており、家具や寝具、キッチン用品、収納用品など、さまざまな商品を取り扱っています。
また、「おねだん以上。」というキャッチフレーズで広く知られ、コストパフォーマンスの高さが特徴です。
Nスリープ シングルマットレス
Nスリープマットレスの特徴は、2層のポケットコイル構造により、優れた体圧分散性を実現していることです。
ポケットコイルが点で身体を支えることで、身体全体がフィットします。身体の一部分に負担がかからないため、心地の良い睡眠が可能です。
さらに、表面のニット生地には、防臭・防ダニ・抗菌加工を施しているため、いつでも清潔に使用できます。
マットレスの買い替えを検討している人は、Nスリープを検討してみてはいかがでしょうか。
無印良品
出典：無印良品
無印良品は、日本の大手小売ブランドで、シンプルで機能的なデザインの製品を提供することで知られています。1980年に創業され、無駄を省いたシンプルなデザインと、質の高い素材を使用した商品が特徴です。
取り扱う商品は家具、衣料品、キッチン用品、文房具、生活雑貨など多岐にわたり、どれもシンプルで使いやすいデザインが魅力です。
「無印」という名前は、ブランド名に商品にブランドロゴやラベルを付けないというコンセプトから来ており、質素でありながら高品質な製品が人気です。
また、環境への配慮や持続可能性にも力を入れており、エコ素材やリサイクル商品も多く取り扱っています。
防ダニ 寝具3点セット・敷ふとん用／シングル
掛けふとん・敷ふとん・枕の3点セットです。掛けふとんは、ふんわりとしていて軽いため、掛けた時に優しく安心感があります。
敷ふとんは、固わたの密度を上げることで、しっかりと身体を支えてくれます。畳にふとんを敷いても、床に当たる感じがしにくいです。
3点セットで10,000円以下のコスパの良さも魅力といえます。床にふとんを敷いて寝る人は、ぜひ使用してみてください。
西川
出典：西川
西川は、日本の寝具メーカーで、特に布団や枕、マットレスなどの寝具製品を中心に展開しているブランドです。西川は、創業以来100年以上の歴史を持ち、寝具の品質や技術力において高い評価を受けています。
「西川」といえば、特に高級な寝具ブランドとして知られ、品質にこだわった製品を提供していることが特徴です。代表的な製品には、羽毛布団や敷布団、オーダーメイド枕などがあり、寝心地や快適さを追求しています。
西川 エアー01 シングルマットレス
エアー01マットレスは、特殊立体波形凹凸構造が特徴であり、「体圧分散」と「寝姿勢保持」の2つの機能を高めることで、深い眠りをサポートしてくれます。
マットレスの厚みは8㎝。カラーリングはブルー／ハード、イエロー／ベーシック、ピンク／ベーシックの3種類から選べます。
【キャンペーン対象商品】 nishikawa 【 西川 】 [エアー 01] マットレス シングル 高反発 眠りを深くする 特殊立体波形凹凸構造 自然な寝姿勢をキープ 通気性 快眠サポート 厚さ8cm 敷き布団 軽量 丸めて保管可能 日本製 エアー AiR ブルー/ハード HC09401631B【30日間のお試しサービス対象】
フランスベッド
出典：フランスベッド
「フランスベッド」は、フランスベッド株式会社（France Bed Co., Ltd.）が製造・販売するベッドや寝具関連製品のブランド名です。1956年に創業された日本の企業で、高品質なベッドマットレス、ベッドフレーム、寝具を提供しています。
また、フランスベッドは、医療用ベッドや福祉用ベッドなど、特殊なニーズに対応する製品も手掛けており、国内外で広く認知されている寝具ブランドです。
脚付きマットレス ハイタイプ25㎝脚
脚付きマットレスは、通気性や耐久性に優れた高密度連続スプリングを使用しています。ハイタイプ25㎝は、ベッド下の隙間を収納スペースとして活用できます。 カラーリングは、ブラック・ブルー・レッドの3種類。サイズは、シングル・ダブル・セミダブルから選べます。
【フランスベッド】脚付きマットレス ハイタイプ25㎝脚 人気 国産 2年保証 一体型 すのこベッド 選べる色 高さ フランスベッド 【本体ブラック色】【脚ハイタイプ25㎝】【シングルサイズ幅98㎝】
TEMPUR（テンピュール）
「テンピュール（TEMPUR）」は、アメリカ発祥のマットレスや枕などの寝具ブランドで、特にその高品質なメモリーフォーム（記憶フォーム）製品で知られています。
元々はNASAの宇宙開発に関連する技術として開発された素材を使用しており、体圧分散や寝心地の良さを提供することが特徴です。
テンピュールのマットレスは、体の形状にフィットして圧力を均等に分散し、眠っている間の身体の負担を軽減する効果があるとされています。また、テンピュールの枕も、首や肩のサポートをしてくれるため、快適な睡眠が可能です。
Tempur 枕 オリジナルピロー ホワイト かため 低反発
テンピュールの枕は、ボリュームのある波型の形状をしており、頭から首筋までのフィット感が特徴です。
また、横向きでも背骨がまっすぐになることをサポートしてくれるため、身体への負担を軽減してくれます。
サイズは以下のとおり。
| サイズ | 特徴・おすすめ |
| XS （7㎝） | ストレートネックの人や枕を使い慣れていない人 |
| S （8㎝） | 身長が170㎝以下の人、小柄な人 |
| M （10㎝） | 身長が170㎝以上の人 |
| L （11.5㎝） | 身長が180㎝の大柄な人 |
エアウィーヴ
出典：エアウィーヴ
エアウィーヴ（Airweave）は、日本の寝具メーカーで、特にマットレスや枕、布団などの製品で知られています。エアウィーヴのマットレスは、特殊な「エアファイバー」を使用しており、通気性が良く、体圧分散性に優れていることが特徴です。
この技術により、寝ている間の快適さが向上し、より良い睡眠をサポートすると評価されています。また、エアウィーヴは、スポーツ選手や高級ホテルにも採用されており、快適な寝具を求める人々に人気がある寝具メーカーです。
エアウィーヴ スマート 01 マットレス
エアウィーヴのマットレスのなかではリーズナブルな価格のエントリーモデル。普段使用しているマットレスの上に敷くだけで、睡眠の質がアップします。
薄型で折りたたみやすく、丸めて収納も可能です。サイズはシングル・セミダブル・ダブルの3種類あります。
眠れないときに羊を数えるなら「one sheep」と言おう
眠れないときに羊を数える理由について解説をしました。眠れないときに羊を数えることは元々、英語圏の国で使われていた文化であるため、「1匹、2匹…」ではなく、「one sheep、two sheep…」と数えることが正しい方法です。
さらに、「sheep」と「sleep」が似ていることや、「sheep」と発音するときの呼吸方法が深呼吸をするときと同じであるため、リラックス効果があることも、眠れないときに羊を数える理由といわれています。
質の良い睡眠をとるためには、日光を浴びたり、自分に合う枕を使ったりすることも大切です。寝つきが悪いことに悩んでいる人は、この記事で紹介した安眠のコツやおすすめメーカーの寝具、「one sheep、two sheep…」と数えながら寝ることを試してみてはいかがでしょうか。
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